季节性情绪失调Bulldogs

季节性情绪失调–灯治疗真的有助吗?

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季节性情绪失调 (悲伤)是在冬季发生的条件。人们 伤心 由于缺乏阳光而遭受抑郁和悲伤的斗争。

我第一次听说我在几年前看到的治疗师悲伤,当我解释说我的家没有任何东西面向窗户,我在家里需要和渴望自然阳光,这让我感觉更好。

他告诉我关于轻微的疗法作为一种治疗悲伤的选择,我很快就驳回了它,并没有再考虑它了很多......直到最近。首先,我会分享一些关于季节性情感障碍的一系列以及我如何试验光疗灯以治疗我的季节性抑郁症。

什么是季节性情感障碍?

悲伤,也被称为季节性抑郁症,或“冬季蓝调”,从秋天开始,在冬天持续到春天出现的第一个迹象。你的能量被摧毁,你对往常感到悲伤。季节性情感障碍的特定原因是未知的,但有些猜测包括:

  • 缺乏维生素D和阳光 - 当夏令时,当夏令时遇到秋天时,如果您遇到悲伤,则注意到几乎即时切换情绪和行为。你很慢,这可能是由于较短的日子和缺乏阳光。由于内部时钟的破坏,阳光下降会导致抑郁症。
  • 降低血清素水平-Serotonin是一种影响情绪的神经递质。据信,血清素水平降低阳光下降,导致抑郁和悲伤。
  • 古怪的褪黑激素水平-melatonin影响你的睡眠模式。一只昏昏欲睡的妈妈是一只鲜明的妈妈。由于生物钟破坏,你的褪黑激素可能是造成季节性情感障碍的愤怒。

悲伤是超支的触发?

圣诞节和光明节在高峰期“冬季蓝调”时期是一个病态的笑话,我对吗?我们预计将“好好”并留在我们的分配内 圣诞礼物的预算。然后抑郁症接管,导致我们破坏预算和超支。

你知道他们如何说你饿了,因为你买了整个商店我们都有情感触发器和饥饿触发器,可以让我们在我们在正确的思想框架中花费太多钱。

与支出相关的帖子 当你有季节性情感障碍时节省:

季节性情感障碍的光疗法

 

季节性情绪失调Light Therapy Seasonal Depression

我的治疗师提到了轻型疗法,并且正如我之前所说的那样,我解雇了它并完全忘了它。 几周前,我正在与母亲谈论她正在进行的即将到来的巡航,我立即注意到触发器。

我觉得压倒性地被迫在海滩。看,我是一个海滩女孩陷入中西部的时间,而且最终,我们会回到佛罗里达州。但是,目前,我们一定要每年至少在沙滩上的地方度假,以便刮伤痒。

所以在向婆婆谈到我的婆婆时,我开始谷歌曲海滩度假。这个问题是我们仍在偿还债务的旅程。这并不意味着我们将在今年夏天放弃我们的家庭度假,但我们将保持经济实惠 airbnb. like 这家海滨屋 我们在去年6月住在每晚150美元。比度假村和高升高更实惠。更私密的,也是!

 

花费触发器

当我意识到我在做什么时,我在我的轨道上停了下来,打电话给我的丈夫。我告诉他,我相信我对阳光的渴望肯定在冬天触发,我意识到了其他东西。每次旅行,假期和 我过去几年的大购买一直在冬天......当它是黑暗和阴沉的时候,我很无聊,在房子里疯狂疯狂。

所以而不是研究 豪华凉鞋全包休假 (我可以做的几天),我开始阅读了 悲伤和光线疗法在研究之后,我订购了这个 经济实惠的季节性情感障碍灯 from Amazon.

它有 10,000勒克斯 具有3个可调节亮度设置,比可提供的任何其他光疗灯更具价格合理。它还有5星评价,所以我想如果它 没有 工作,我的少年可以使用它来进行化妆照明。

我是三天的我的实验,到目前为止,我的日子已经更加富有成效了。显然,三天不足以让某些事情变得更加变化,但我是一个乐观主义者!在一份月份持续使用光线治疗后,我会更新这篇文章。

季节抑郁症的最佳光学疗法

这是我光线疗法灯的更新。我发现我尝试过的第一盏灯(上面)暂时熄灭,将散发出来。 

我决定达到最优秀的光疗公司之一,并询问我是否可以查看他们的灯。 

我不再推荐上面的灯。 这是他们发给我的人,它更加明亮,没有短暂,我发现我在使用Verilux灯后更加能量,更富有成效。 

现在是10月,我在冬天的蓝调踢之前,我在光线治疗开始。这是对...的审查 Verilux幸福光 vs. Taotronics轻疗灯

 

现在你听说过 季节性情绪失调, 您是否会发现秋季和冬季的情绪和行为的变化?什么攻击你?如果你发现自己感觉很像我有很多,那么轻微的疗法可能是一个解决方案!

季节性情绪失调Light Therapy Depression Cure (1)

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2思想“季节性情绪失调–灯治疗真的有助吗? ”

  1. 我实际上在去年冬天搬到了PNW以来一直使用幸福的光。来自德克萨斯州真的很难。我们还有一个醒来的曝光警报,模拟太阳作为我们每天早晨的闹钟时间接近的太阳。我喜欢它。它让鸟鸣声,非常亮。悲伤不’t影响每个人。很多人,我见到这里说他们’刚刚习惯了。它’s different when you’在另一个州和aren出生’T连续几周雨天。

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